هل تعانين من احتباس السوائل أو الانتفاخ وتشعرين بأن جسمك يحتاج إلى بعض الراحة والاسترخاء؟ أصبح مساج التصريف الليمفاوي من أكثر العلاجات انتشاراً في عالم العناية بالجسم والبشرة، بفضل قدرته على تنشيط الدورة الليمفاوية والتخفيف من الشعور بثقل الجسم والإرهاق.
ما هو مساج التصريف اللمفاوي؟
ويعتمد هذا النوع من التدليك على حركات خفيفة وبطيئة تُطبَّق على مناطق معيّنة مثل الرقبة والإبطين والصدر والفخذين، بهدف دعم تصريف السوائل الزائدة وتقليل الانتفاخ، إلى جانب المساعدة على الاسترخاء وتحسين مظهر البشرة. كما يمكن القيام به في المنزل بسهولة أو الاستفادة من الجلسات الاحترافية المتوفرة في مراكز متخصصة في دبي.
كيف أعمل مساج تصريف ليمفاوي في المنزل؟
طريقة القيام بمساج التصريف اللمفاوي في المنزل بسيطة، وتقوم على:
- تحضير أجواء مريحة من حيث الضوء والصوت لتتمكني من الاسترخاء بشكل جيد
- استخدام زيت التدليك أو المستحضر الذي تفضلينه للتدليك
- اختيار النقاط الأساسية التي لا بد من تدليكها بحركات بسيطة وهادئة، مع حركات دائرية لطيفة.
قد يهمكم أيضاً: جمال طبيعي يبدأ من يوغا الوجه! اكتشفوا مراكزها في دبي
ما هي أهم نقاط تطبيق مساج التصريف اللمفاوي
تسمى النقاط المعتمدة في هذا التدليك الخاص بـ نقاط التصريف اللمفاوي. وهي:
- الرقبة
- الإبطين
- الصدر
- الفخذ
وفي كل من هذه المناطق يجب عليك استخدام ضغط خفيف أثناء ممارسة التدليك، وعدم استخدام القسوة أو الشدة في الضغط على البشرة والعضلات.
قد يهمكم أيضاً: زيدي جمالك وإشراقة بشرتك مع 10 حيل تجميل عملية وسريعة
ما هي الحركات المناسبة لمساج التصريف اللمفاوي؟
لكل نقطة من نقاط التصريف الليمفاوي حركات مناسبة لها أكثر من غيرها.
- حركات المساج للرقبة والكتفين: وتعتمد على التدليك اللطيف والدائري حول الرقبة نفسها، ومن ثمة إلى امتداد الكتفين بشكل أفقي.
- حركات التدليك للإبطين: اضغطي بأطراف أصابعك ضغطاً خفيفاً على منطقة الإبط وحركيها بهدوء.
- الحركات المناسبة لمساج الصدر: مرري أطراف أصابعك بحركات دائرية لطيفة وهادئة على كل صدرك.
- الحركات المناسبة للفخذ: ابدئي التدليك من الأسفل إلى الأعلى، بركات لطيفة صاعدة، وبضغط متوسط دون شدة.
كم مرة يجب ممارسة مساج التصريف اللمفاوي
من المفيد دمجه كجزء من روتين حياتك، بتخصيص وقت له مرة أو مرتين في الأسبوع. لكن من المهم الانتباه إلى أن هذا النوع من التدليك لا يُعتبر علاجاً طبياً، كما يُنصح باستشارة مختص في حال وجود حالات صحية معيّنة مثل مشاكل القلب أو الكلى أو الالتهابات المزمنة.
